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새싹보리 분말 효능
오늘은 새싹보리 분말 효능 및 새싹보리 부작용, 새싹보리 분말 복용하는 법에 대해서 알아보겠습니다.
새싹보리 효능으로 좋다는 것은 알고 있지만 구체적으로 어디에 좋은지 올바르게 알고 먹는다면 효과도 좋아지겠죠.
새싹보리는 필수 아미노산과 비타민 미네랄 등 영양성분이 풍부 하고 특히 생활습관과 관련된 병을 보완하는 효과가 있는 폴리코사놀과 체중감량에 효과가 있는 사포나린 등의 건강기능성 물질이 많이 들어 있습니다.
이번 포스팅에서는 새싹보리 분말 효능 및 새싹보리 분말 복용하는법도 알아보겠습니다.
새싹보리란?
새싹보리는 보리순이라고도 불리우고 있습니다. 보리를 7~10일동안 키워 약 15~20cm정도 자라난 상태를 말합니다.
세계4대 재배 식물로 알려진 보리가 이삭을 피우기 전 자라난 새싹을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리는 폴리코사놀과 사포나린이라는 성분이 많이 들어있습니다. 10g 중 30% 정도 섬유질을 함유하고 있어요.
적은 양이어도 많은 양의은 영양분이 있어서 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 비타민 함유량도 아주 좋습니다.
새싹보리는 몸속 산성을 중화시키는 효능이 있으며 보리순에 함유된 셀레늄 성분은 몸속 유해산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
빈혈을 방지하는 철분도 시금치보다 5배 더 포함되어 있으며 다양한 미네랄과 칼슘이 함유돼 있는데 수치로 따지면 우유보다 무려 4.5배 더 많습니다.
새싹보리 효능
1. 새싹보리 효능 - 고지혈증 예방
새싹보리의 폴리코사놀 성분은 콜레스테롤을 조절하는 대표 성분인데요. 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 안 좋은 콜레스테롤(LDL)은 떨어트리면서 중성지방 생성을 억제해주기 때문에 고지혈증 예방에 효과가 좋다고 합니다.
제가 고지혈증이 있는데 새싹보리 분말을 먹어주면 아주 좋을 것 같은데요.
또한, 새싹보리의 사포나린 성분은 혈당을 낮추게 하여주는 역할을 하기도 합니다.
실제로 임상시험에서 새싹보리 추출물을 8주간 섭취한 결과 혈당이 10.2% 감소한 보고가 있답니다.
제가 당뇨병도 있는데 새싹보리 분말 정말 찾아서 먹어줘야 겠어요.
2. 새싹보리 효능 - 성인병 예방
새싹보리 효능에는 콜레스테롤 배출 효과가 있고 다양한 항산화 성분화 비타민, 무기질이 풍부하기 때문에 혈관을 청소해주어 성인병을 막아준다고 합니다.
뿐만 아니라 고혈압, 동맥경화 등 가지가지 혈관 질환을 막는 효능도 가지고 있어요.
3. 새싹보리 효능 - 피부 미용
새싹보리에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 예방하고, 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 새싹보리에는 콜라겐 생성을 빠르게 해주는 베타글루칸 성분이 함유하고 있어요.
콜라겐은 피부 탄력을 지켜주는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 새싹보리를 꾸준히 먹게 되면 피부 탄력을 고치고, 주름 예방에 도움이 됩니다.
4. 새싹보리 효능 - 면역 상승
새싹보리에는 비타민 C, E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 많이 들어 있습니다. 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로, 면역력을 강하게 만들고 감기 예방에 도움이 됩니다.
비타민 E는 세포막을 보존하는 효과가 있으며, 노화 방지에도 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력 강화, 시력 보호, 노화 예방 등에 도움이 많이 됩니다.
체중 감량 새싹보리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 체중감량에 도움이 됩니다. 새싹보리의 칼로리는 100g당 약 30kcal입니다.
이는 다른 채소에 비해 칼로리가 낮은 편입니다. 따라서, 새싹보리를 꾸준히 먹게 되면 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 체중감량에 도움이 됩니다.
5. 새싹보리 효능 - 암 예방
새싹보리의 여러가지 항산화 물질은 우리 신체에 안 좋은 활성산소를 억제시켜서 항염 또는 항암의 효과가 있습니다.
그리고 슈퍼옥사이드 디스뮤타이제 성분이 풍성하게 포함되는데 이는 암세포를 제한하며 루테올린이라고 하는 물질이 암세포를 죽이는데 활성화되어 암을 미리 막는데도 효과가 있다고 합니다.
6. 새싹보리 효능 - 당뇨 개선
새싹보리에는 사포나린 베타글루칸이라 하는 성분이 혈당의 과다 상승을 예방하며 인슐린 분비를 도와서 당뇨 환자의 혈당 수치를 조절하는데에 매우 효과적이라고 합니다.
당뇨는 혈당을 감소시키는 인슐린이 알맞게 생성되지 않거나 그로 인해 체내 당 수치가 높아졌을 때 발생합니다.
7. 새싹보리 효능 - 골다공증 예방
새싹보리에는 인, 구리, 망간, 칼슘 등 뼈 건강을 지키는 데 필요한 영양이 아주 풍성하게 들어 있다고 합니다.
특히나 칼슘은 우유의 10배 가까운 양이 포함되어 있을 정도라고 하는데요. 성장기 유아와 청소년, 골다공증 위험이 높아지는 중년이나 노인에게 뼈 건강을 지키는 용도로 섭취하기 좋습니다.
8. 새싹보리 효능 - 기관지 강화
기관지가 약한 사람은 잦은 가래와 기침 등에 노출되기 어렵지 않고, 만성 가래와 기침의 증상을 관찰되는 천식에도 노출되기 쉽습니다.
새싹보리 효능에 가래가 낀듯한 거칠어진 숨소리, 잦은 기침 등으로, 반복될 수 있으며 정기적으로 발생하는 기관지 질병에 효능이 있습니다.
비타민 C, 비타민 E를 많은 양 포함하고 있어서 기관지의 염증반응을 억제하며 정상적인 호흡역할을 회복하는데 도움을 줍니다.
9. 새싹보리 효능 - 해독작용
우리가 살아가면서 먹는 인스턴트 음식이나 스트레스와 같은 원인에 의하여 우리 신체에는 여러가지 독소 물질이 쌓이게 됩니다.
이러한 독소들은 간을 통하여 해독이 되어서 몸 밖으로 배출이 되는데 간의 기능이 저하될 수록 해독 작용이 저하되고 질병에 걸릴 위험도 자연스럽게 증가하게 됩니다.
새싹보리 분말을 꾸준하게 먹어주면 해독작용을 해줍니다.
10. 새싹보리 효능 - 뼈건강
새싹보리의 의외인 효능으로 볼 수도 있겠지만 칼슘이 많이 들어있어서 뼈 건강을 유지시켜주는데에도 도움이 많이 되는 새싹보리 분말 입니다.
우리 신체는 노화가 진행됨에 따라 뼈도 약해지게 되어 있습니다. 뼈에 구멍이 많은 양의 골다공증에도 칼슘이 반드시필요한데요.
새싹보리를 수시로 섭취하다 보면 뼈건강에 보탬이 될 수 있답니다. 우유보다 수많은 칼슘 성분이 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들어주며 골밀도를 촘촘히 해주어 폐경이 오는 여성의 골다공증을 예방하는데 효능이 있습니다.
새싹보리 부작용
새싹보리에는 많은 양의 좋은 성분과 효능이 있는 것을 확인할 수 있었습니다. 그러나 체질에 따라 새싹보리는 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다.
너무 많은 양을 먹거나 알레르기 반응으로 나타날 수 있다고 합니다. 새싹보리를 과도하게 복용하면 장을 촉진시킬 수 있으나 부작용으로는 배탈, 설사, 복통, 구토 등이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 체질에 따라 새싹보리 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 적당히 복용하는 것이 가장 좋습니다.
하지만 요즈음는 쓴맛에 의하여 섭취가 어려운 분들을 위해 다양한 과일과 혼합해서 섭취하기 편한 과채음료로 개발되어 상품화 되어 나오빈다. 부작용 없이 즐길 수 있다고 합니다.
새싹보리 분말 복용하는법
새싹보리는 보통 착즙분말로 섭취하는 것이 편합니다. 갓 자란 7일 정도 된 어린순을 채취하여 말린 다음 통째로 갈아낸 가루는 수분은 없애고 원물로 갈았기 때문에 농축된 분말입니다.
분말을 그대로 복용하는 것보다는 우유, 요거트, 과일 주스 등에 타서 섭취하는 것이 먹기에 편합니다.
아침, 저녁 간단하게 요거트에 섞어서 섭취하면 좋습니다. 특히 과일을 갈아서 주스로 만들어 먹을때 1포씩 넣는 것도 좋아요.
그냥 마시면 밍밍한 녹차 맛이기 때문에 이런 맛이 싫으시다면 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이 외에 어떠 식품이든 본인이 섭취하는 식품에 뿌려서 드시는 것도 쉽게 복용하는 방법이 되겠습니다.
이도저도 귀찮다 하시는 분은 물에 타서 한잔씩 드시는 것도 좋아요.
새싹보리 효험과 새싹보리 분말 복용하는법에 대한 포스팅이었습니다. 항상 건강하고 행복하시기를 기원드리고 부족한 글을 끝까지 봐주셔서 감사드립니다.
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