방울토마토 효능 10가지 알아봅니다

방울토마토 효능 10가지 알아봅니다

와이프는 토마토를 싫어합니다. 그래서 방울토마토도 안 먹고 햄버거에 든 토마토도 빼고 먹는데요. 저는 그냥 보통으로 좋아하였다가 당뇨병에 걸리고 나서 방울토마토는 자주 먹었답니다.

방울토마토는 가지과에 속 합니다. 우리나라에서는 처음에 관상용으로 심었습니다. 하지만 영양가가 차츰 밝혀지면서 밭에 재배하여 대중화가 되기 시작했다고 합니다.

유난히 토마토 효능은 참 많습니다. 원산지는 남미 페루라고 합니다. 우리나라에는 19세기 초 일본을 통해서 들어왔다고 합니다.

 

방울토마토 효능

 

방울토마토는 일반적인 크기의 토마토보다 크기가 작고 귀여운 모양새로 장식용으로도 바람직합니다. 하지만 그것 이상의 매력을 갖고 있습니다. 방울토마토는 일반 토마토와 비교해서 포함된 영양소의 수준이 높아 간식처럼 먹을 수 있습니다.

현대의 토마토는 전 세계에 5천 개 이상의 품종이 있습니다. 이중 한국에는 20가지 종류로 재배되고 있습니다.
이탈리아에서는 이 토마토를 황금 사과라고 불리고 있을 정도로 토마토에는 많은 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

 

지속적인 토마토 섭취는 건강에 아주 좋다고 합니다.

이번 포스팅에서 방울토마토 효능 10가지 및 부작용에 관해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.

 

방울토마토 효능 - 숙취해소

토마토는 수분이 아주 넉넉합니다. 토마토 효능 / 방울토마토 효능 중 가장 많은 효능을 차지하고 있는 부분입니다.

당뇨라서 갈증이 심할때가 많은데 방울토마토와 오이를 먹어주면 아주 좋았던 기억이 납니다.

체내 알콜 농도를 낮추는 데 도움이 되는 방울토마토는 이와 함께 또 비타민과 미네랄이 가득히 들어있습니다.

 

숙취 해소 및 음주로 인한 피로 회복에도 도움을 준답니다.

방울토마토 효능

신진대사를 순조롭게 해주어 알콜 분해가 더 빨리 이루어지고 지친 간을 회복하는데에 좋은 방울토마토 입니다.

그러나 개인적으로 술을 거의 안마시는 관계로 숙취해소 효능은 별로 저에게는 관심은 없습니다. 1년에 1,2번 캔맥주만 마셔보았습니다.

 

방울토마토 효능 - 노화진행 속도 저하

방울토마토에는 항산화 효과가 있는 폴리페놀 성분이 녹차의 다섯 배나 풍부하게 들어있다고 합니다. 세포 노화 방지에 효과가 좋은 방울토마토 입니다.

당뇨병에 걸리고 나서 괜찮았다가 좋아졌다가 나빠졌다가 반복이 됩니다. 아들이 달달한 음식을 좋아하다보니 같이 먹다보면 당뇨가 심해집니다.

체중이 팍팍 줄어듭니다. 저는 지금 59킬로까지 내려왔습니다. 당뇨에 걸리기 전에 74킬로 이상했었던 것 같습니다.

 

방울토마토 효능 - 난소 기능 지원

토마토 효능 방울토마토 효능 중에서 사람들은 비타민 C가 많이 들어있는 방울토마토여서 우리의 면역 체계에 아주좋다는 것을 알고 있습니다.

 

비타민 C는 특히 여성의 난소 기능과 배란을 회복시켜 주는 역할도 합니다. 비타민 C가 난소의 노화를 방지할만한 항산화제 이기도 합니다.

토마토는 임신을 준비중 이신분, 다낭성 난소 증후군이 있는 여성분, 난소 건강을 우선시하는 여성에게 좋은 토마토 입니다.

방울토마토 효능

제 와이프는 싫어하는 토마토..아쉽긴 합니다. 토마토 케첩은 정말 좋아합니다. 피자나 햄버거에 아주 도배를 해서 먹습니다. 근데 왜 생 토마토는 싫어할까요?

 

이글을 작성하면서 또 방울토마토 구매를 생각중인 저 입니다. 바로 주문했네요. 4킬로에 26000원대 하는 것 같아요.

 

내일 배송 받으면 방울토마토 열심히 먹어줘야 겠어요. 최근에 아메리카도 커피도 많이 마셨는데 몸에 안 좋은 것 같고 나랑드 제로 사이다로 갈증 해소를 하지만 탄산가스가 소화도 잘 해주고 시원함을 주어 갈증해소에 도움이 되지만 그래도 당뇨에는 완전히 좋지는 않으니까요.

 

오이와 방울토마토로 올 겨울 운동과 함께 겨울을 보내야 하겠습니다.

방울토마토 효능

방울토마토 효능 - 심장 보호

토마토에는 붉은색을 내는 라이코펜이라고 부르는 항산화 물질이 가지고 있습니다. 한 연구에 기초하면 토마토와 토마토 제품을 먹는 것이 심장 건강과 관련해서 리코펜 보충제를 먹는 것보다 더욱 효력을 갖는다고 합니다.

또 다른 연구에 근거하면 혈중 리코펜 수치가 높을수록 대사 증후군이 있는 사람들의 사망률이 낮아 진다는 연구결과가 있어요.

 

방울토마토 효능 - 체중관리

몸무게를 감량하였거나 좋은 체중을 유지하려는 분들에게도 방울 토마토는 뛰어난 선택이 될 수 있습니다. 방울 토마토는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 가득하여 포만감을 느끼게 해주는데, 이는 과식 하는 것을 줄여줍니다.

식이 섬유 함량은 소화를 돕게하고 한참동안 만족감을 주어 과식하는 것을 줄여줍니다. 또한 방울 토마토의 자연스러운 단맛은 당이 넉넉히 든 간식으로 권장되는 좋은 선택입니다.

방울토마토 효능

방울토마토 효능 - 항산화 풍부

방울 토마토는 우리 인체에 좋지 않은 자유 라디칼을 중화시킨다고 하는 항산화 물질이 가득히 포함되어 있습니다.

 

방울 토마토에 담겨있는 리코펜, 베타카로틴 및 비타민 C와 같은 항산화 물질은 특별히 암과 관련된 위험을 감소시키는 데 도움을 많이 준다고 알려져 있습니다.

방울 토마토의 효능인 항산화 물질은 또한 염증을 완화하고 세포를 산화 스트레스로부터 막아주는 데 도움을 줍니다.

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방울토마토 효능 - 눈건강

눈 건강에 있어서도 방울 토마토 효능은 빛을 발합니다. 방울 토마토에 함유된 베타카로틴은 신체에서 비타민 A로 변화되어 시력을 유지하는 데 너무 좋다고 합니다.

 

방울 토마토를 꾸준하게 자주 먹어주면 노화로 인한 시력 건강과 백내장 등의 시력 관련 문제의 발생 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

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방울토마토 효능 - 피부미용

토마토는 비타민이 여유있는 과채류 중 한 종류입니다. 이런 유용한 성분으로 기인해서 피부 탄력 유지에 도움이 많이 됩니다. 또한, 거칠어진 피부와 주름 개선에도 효력을 갖습니다.

토마토를 연속적으로 섭취하면 토마토 효능/방울토마토 효능 때문에 피부가 매끈해질 뿐만 아니라 노화방지에도 도움이 많이 되는데요. 베타카로틴이라고 부르는 성분이 햇빛으로부터 피부를 보호하는 데에 도움이 됩니다.

 

방울토마토 효능 -항암 작용과 면역력 개선

방울토마토에는 우리 건강에서 생성되는 나쁜 활성산소를 억제하고 없애는 역할을 하는 베타카로틴과 라이코펜, 비타민C 성분을 포함하고 있습니다. 그래서 우리 몸을 보살피고 항암 효과도 좋으며 면역력 강화에도 도움이 많이 되기도 합니다.

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방울토마토 효능 - 혈당컨트롤

테르펜이라고 부르는 성분은 췌장의 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮춰줍니다. 또한 낮은 칼로리와 식이섬유가 풍부하여 혈당 제어에 도움이 됩니다.

 

당뇨병이 있다보니 잘 안먹더 방울토마토를 참 많이도 먹었습니다. 자꾸자꾸 손이 가다보니 새우깡도 아닌데 2,3킬로 사면 몇 일이면 다 먹어치운답니다.

방울토마토 효능

방울토마토 보관방법

방울토마토를 먹기 전에는 재배 단계에서 농약이 묻어 있을 수 있을 수 있습니다. 이런 이유 때문에 적당히 씻어서 먹어주면 됩니다.

씻는 방법은 식초 또는 베이킹소다를 넣은 물을 먼저 준비합니다. 베이킹소다를 푼 물에 방울토마토를 몇 분간 담가 둡니다.

몇 분뒤 흐르는 물에 꼼꼼하고 깨끗히 씻어주면 농약을 어느정도 사라지게 해줍니다. 씻은 방울토마토는 물기를 뺀 후에 꼭지를 사라지게 해서 먹어주면 됩니다.

아주 드물게 한꺼번에 다 섭취하지 말고 잘 보관하신다면 꼭지 제거 후에 볕이 들지 않고 통풍이 잘 되는 그늘진 곳에서 상온 보관하는 것도 좋은 보관방법이 됩니다.

방울토마토 효능

방울토마토 부작용

토마토에는 많은 효능이 있겠으나 섭취 시 잘 살펴야할 사항이 있습니다. 토마토는 공복에 복용하는 것을 피해야 하는데요. 공복에 섭취시 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

또한 서늘한 성질의 체질을 소지하고 계신 분들이라면 많은 섭취량을 컨트롤해야 합니다.

 

토마토는 종종 알러지 반응이 일어난다고 합니다. 잔디 꽃가루 알러지가 있으신 분들이라면 섭취 시 주의를 하셔야겠습니다.

방울토마토 효능

열을 가하냐 생으로 섭취하느냐에 따라 흡수되는 영양소의 차이가 있을 수 있습니다. 라이코펜 성분의 경우 토마토를 가열해서 섭취하을 때 우리 건강에 더욱 흡수가 잘 된다고 합니다.

비타민C나 엽산, 철분은 생으로 복용했을 때 더욱 효과가 좋다고 합니다. 생으로 삼켜도 맛이 좋고 익혀서 섭취해도 맛있다고 합니다.

걱정 없이 각종 방식으로 먹으면 우리 건강에 큰 도움이 되는 방울토마토에요.

 

방울토마토 고르는 법

1. 색깔이 선명한 것

우선 모든 과일들마다 해당될 수 있다지만, 방울토마토는 특별히칼라이 선명해야 한다고 합니다. 어쩌다 방울토마토들을 보면 빨간색이 균일하지 않는 것들이 있어요. 이런 방울토마토보다, 색깔이 변함없게 붉은색을 띠고 있는 방울토마토가 좋은 것이라고 하니 참고하기 바래요.

2. 꼭지가 시들지 않고 신선하게 붙어 있는 것

좋은 방울토마토를 고르는 법으로는 꼭지가 시들지 않고 신선하게 붙어 있는 것이 좋다고 합니다. 어쩌다 꼭지가 힘이 없어 보인다고 하며, 시들시들하다면 다른 방울토마토들보다 신선하지 않다는 방증이니, 꼭지가 힘이 있는지 없는지를 잘 살펴보기도 하고 고르는 것을 추천드립니다.

방울토마토 효능

3. 묵직한 것

방울토마토를 들어 보았을 때 무게가 나가는 편이 좋다고 합니다. 이런 과일들은 속이 꽉 차있어서 맛도 좋습니다. 들어봤는데, 무언가 가볍고 텅 빈 느낌을 받는다면, 다른 방울토마토로 대체하는게편이 좋다고 합니다.

4. 둥근 형태의 형태가 규칙적인 것

방울토마토의 형태는 근본적으로 동그랗습니다. 그리고 대다수 이 타원형으로 동그란 모습입니다. 이런식으로 동그란 모습이 일정하고 규칙적이어야 해요. 띄엄띄엄 동그란 형태가 안 이쁘게 동그란 모습이 있다고 하는데, 이러한 방울토마토는 동그란 방울토마토보다 신선도나 맛이 감소한다고 하고요. 따라서 좋은 방울토마토를 고르기 위하는 것은 형태가 균일하게 둥근 것을 고르시는 게 좋아요.

방울토마토 효능

방울토마토는 그 여유있는 영양소와 성분으로 우리에게 많은 유리한 효능을 가져다 줍니다.. 과하게 먹는 것을 피한다면 방울토마토는 우리 식단에 아주 좋고 필요한 채소가 될 것 입니다.

 

오늘 포스팅한 내용이 방울 토마토에 대한 이해를 돕는데 도움이 되셨기를 바라며 다른 좋은 음식에 대하여 궁금하시다면 아래에서 알아보시기 바래봅니다.

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방울토마토 효능