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성능 극대화 및 부상 예방: 운동을 위한 몸 준비에서 워밍업과 쿨다운의 중요성 소개: 혹독한 운동이나 신체 활동에 뛰어들기 전에 몸을 적절하게 준비하는 것이 중요합니다. 워밍업 및 쿨다운 운동은 모든 운동 루틴의 중요한 구성 요소입니다. 회복 및 부상 예방을 촉진하면서 활동을 위해 근육, 관절 및 심혈관 시스템을 준비하는 데 도움이 됩니다. 이 기사에서는 워밍업 및 쿨다운 운동의 중요성을 살펴보고 그 이점을 이해하며 피트니스 요법에 통합하는 데 대한 실용적인 팁을 제공합니다. 워밍업의 중요성: 혈류 증가: 적절한 워밍업 루틴에 참여하면 근육으로의 혈류가 증가하여 노폐물을 제거하면서 산소와 영양분을 공급합니다. 이것은 운동 요구에 대해 근육을 준비하고 성능을 향상시킵니다. 근육 탄력 향상: 워밍업 운동은 ..
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2023. 6. 30. 21:44